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广州AEIS培训:当我在新加坡跑步时我该去哪里?

2018-10-23 15:21:40

  同样在新加坡,虽说压力大,生活节奏快,可是总有一群人,你早上、晚上甚至是炎热的中午都能发现他们的身影。谁呢?就是那些传说中的跑步爱好者!小编希望大家能早日通过AEIS考试,加入长跑队伍哦。

  据村上所述,跑步在他的创作生涯中起到了很大的作用。为了总结自己的跑步心路历程,他写下了《当我谈跑步时我谈些什么》,寻找自己跑步的意义。正如他思考的:

  “我写小说的许多方法,是每天清晨沿着道路跑步时学到的”。

  或许每个人的目的不一样,但是大家有个共同点那就是不管日晒雨淋,都得跑……

 广州AEIS培训:当我在新加坡跑步时我该去哪里?

  所以新加坡也经常会有各种跑步活动:无论是“狮城第一马”的IAAF金标渣打新加坡马拉松,还是有着现象级魔性体验的日落马拉松(Sundown Marathon)。

  从这里也可以看得出新加坡人对跑步爱得怎样深沉了。

  在新加坡跑在哪里?

  新加坡作为一个岛国,国土面积719.1平方公里,约有23%的国土属于森林或自然保护区。再加上几代政府都致力于打造“花园城市”,遍布全岛的大小公园让居民走出家门便能享受满眼绿意。

  #新加坡只有700多平方公里,但却提供包含短途与长途跑,迎合不同能力跑者的跑步设施,对于热爱跑步的人来说,新加坡的确是一块跑步的胜地。

  CNN就曾评选了新加坡热门跑步路线,而其中最具有特色的是麦里芝蓄水池环道、滨海湾路线和沿海路线。

  作为一个没有淡水资源的国家,新加坡修建了17个蓄水池用于收集雨水,其中的一些成为跑步锻炼的上佳场所。

  麦里芝蓄水池环道

  MacRitchie Reservoir Loop

  图片来源:Wikiloc

  麦里芝蓄水池是新加坡水域面积最大的地方,其环道也是相当流行的跑步地点。沿着水库,你跑过柏油路、木制浮桥、古道、泥土路、最终深入丛林。

  滨海湾路线

  Marina Bay

  滨海湾的跑步道大概是最为人熟知了吧,这条路线也被选入新加坡尚道日落马拉松。

  这是狮城经典的夜间马拉松赛事,途径的景点都是新加坡明信片上的常客:著名的鱼尾狮,滨海湾金沙酒店,外观酷似莲花的艺术科学博物馆等等都是沿途所见。

  穿行在现代化建筑物之间,充分感受新加坡城市景观的美。

  东海岸公园

  East Coast Park

  东海岸公园是位于新加坡南部东海岸的一片海滩,是个非常受欢迎的跑步胜地。

  其15公里的环形跑道,对于那些希望在赛前准确掐时间和里程的跑者,特别有用。许多新加坡的大赛事,如日落马拉松的路线都包括了东海岸公园。

  勿洛蓄水池

  Bedok Reservoir

  勿洛蓄水池,地处新加坡东部。这里曾经是一个砂石场,经过改造成了现在的公园,绕蓄水池一周大约四千米,光线充足。

  榜鹅水道

  Punggol Promenade

  榜鹅水道的东部起点是实龙岗蓄水池,西部的尾端就是榜鹅蓄水池了。两边都有一座造型别具一格的行人桥,在东边的桥上可以观赏日出,在西边的桥上可以饱览夕阳西下的景色。

  福康宁公园

  Fort Canning Park

  福康宁公园位于乌节路,可以俯瞰周围的许多商场,它曾是保护新加坡港的要塞,此山上修筑了防御堡垒,在二次世界大战期间,还发挥过作用。公园内还建造有人工湖、雕塑园和野餐区域。

  福康宁公园的跑道蜿蜒上山,还有一个长长的楼梯,提供了一定的挑战性的地形条件。

  新加坡河

  Singapore River

  温婉的新加坡河,平静,不温不火,到了晚上,她开始活跃起来,霓虹闪烁,很多人在河畔漫步。凉风习习,沿着新加坡河畔慢跑也不错,途径国会大厦,滨海湾和鱼尾狮,是一条不错的城中跑步路线。

  吉宝湾游艇码头

  Marina at Keppel Bay

  吉宝湾游艇码头,作为新加坡奢侈的地标,这里停靠的都是土豪的游艇。夕阳西下时海岸特别美,余晖倒映在水中,适合在傍晚来短程跑步。这里的路程是3 公里,需要跨过一个码头,到达这个满是游艇的离岸小岛。

  先别急着跑

  你跑对了吗?

  跑步不难,只是跑对了吗?

  最近英国索尔福特大学(University of Salford)利用3D红外线相机去分析72位跑手的跑姿,然后跟36名从来受伤过的跑手作比对,尝试找出最佳的跑姿,研究结果已发表在《美国运动医学期刊》(American Journal of Sports Medicine)。

  索尔福特大学的这项研究由科学家布拉玛(Chris Brahma)领导,邀请了72名自愿人士,他们全部都试过因跑步而造成不同的劳损或伤患:

  “髌股关节疼痛症候群” (Patellofemoral pain syndrome)俗称的“跑者膝”(runners knee);

  “内胫压力症侯群”(Medial Tibial Stress syndrome)俗称的“胫前疼痛”(shin splint)。

  这些都是跑手们经常患上的伤患,严重的话,甚至会一段时间内不能再跑。

  研究成功从受过伤跑手的跑姿中发现一个“常见的生物力学模式”,包括腿伸展过度、脚板和地面首先接触的角度太大,以及身体过于向前倾,其中跑步时臀部两边如果未能保持平衡更是和伤患有紧密关联。

  布拉玛指出,当跑步时骨盆每下降一度,就会增多80%的受伤机会:

  “我们认为这些不良姿势增加了整个身体所承受的压力,而身体中最弱的部分总是最先受伤,例如膝盖和脚跟。”

  # 右图的跑手跑姿较好,因为身体没有过于前倾,而且臀部两边平衡。左图的跑手脚板和地面接触的角度太大,根据布拉玛的说法,他会更容易受伤。

  # 右图的跑手跑姿较佳,因为臀部两边平衡,左图的跑手跑动时臀有少许角度差异,受伤的机会较高。

  以上就是小编为大家介绍在新加坡额那些跑步爱好者及长跑胜地推荐。更多广州AEIS考试培训、AEIS考试题型等问题,可以咨询我们。

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