很多同学在准备AEIS考试的时候会出现一些不必要的焦虑，首先就会想到自己如果考不好怎么办？这些类似的问题，我们一定要调整好自己的心态？小编整理了心态调整的相关资讯，一起去看看吧。

　　同学们的考试焦虑主要体现为对考分过分看重，说到底是对自己未来前途过分的焦虑。

　　只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验；②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；③考前做好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；④不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

　　努力这么久没有效果？

　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

　　精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”

　　从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

　　但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

　　①对自己有一个客观、全面的评价；

　　②善于将成功归结为自己的能力；

　　③体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力；④不妨制定阶段性目标；

　　⑤在不断达到目标的过程中体验成就感；

　　⑥增强自信心；

　　⑦乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

　　注意力不集中怎么办？

　　考生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散的“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：

　　①因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
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